Психологи советуют: slow down

Тормоз – это не публичное унижение, а приспособление, от которого зависит движение по правильной траектории. Собственно, этого убеждения придерживаются сторонники slow life – мировоззренческого веяния, которое в европейских странах набирает силу уже больше 25 лет, но к нам пришло только в последнее время.

ask-online.ru-girl

Стоп – слово для жизни

По какой-то причине мы “заточены” на количество и бесконечно переоцениваем себя – и когда заказываем четыре десерта сразу (они же такие красивые и разные!), и когда планируем день. И то и другое – непонимание собственных границ. Чтобы желудок лучше переваривал пищу, он должен быть на четверть пустым, а чтобы усваивалась информация, ее не должно быть слишком много! Нет, речь не о дауншифтинге под пальмой, а о том самом “довольно” из старого мультика про золотую антилопу.

Что делать, шеф?

Итак, главный принцип Slow Life – радоваться каждому мгновению, выстраивать график по внутренним (а не социальным) часам, отказаться от спешки (невзирая на то, что все вокруг, включая рыбок в аквариуме, куда-то несутся) и не торопиться. А задача – найти равновесие между деловой активностью и потребностью в отдыхе, общением и простыми радостями: обед с друзьями, прогулки на закате, игры с собакой в парке. А если совсем коротко – “неспешно кушай, неспешно люби и неспешно трудись”. Тебе это нравится? Тогда воплощай концепцию в жизнь.

Начни с нижеследующих шагов:

1.РАСТЯЖКА. Чувствам, как и мускулам, после длительного затишья нужно возвратить обратно тонус. Осторожное “потягивание” всеми пятью чувствами – как проверка связи. Раз-раз, как слышно-видно-ощущается?

  • Слух. Мы нередко запускаем музыку фоном, но ежели сосредоточиться только на звуках, они предоставляют неподражаемую взаимосвязь со своими чувствами. Отведи музыке определенные часы.
  • Осязание. Ты припоминаешь, какая на ощупь почва? А доски пристани? А стена жилого строения? Постарайся не только мимолетом ощупывать ту или иную вещь, а чувствовать встречу с ней всеми ладошками (разговаривать с камушком необязательно).
  • Обоняние. Наиболее доступный вариант странствия в прошлое – это запах чего-то хорошо известного. Почему бы не использовать новые запахи как привязку к настоящему?
  • Зрение. У фотолюбителей есть толковое занятие: глядеть на картинку с минуту, не уводя взгляд. Рассматривать и снова возвращаться к деталям, а не попросту фиксировать: так, видела, благодарю, следующее.
  • Вкус. Пробовать. Историк, писатель и по совместительству знаменитый кашевар XX века Вильям Похлебкин писал, что наилучший путь встряхнуться – кулинарная фантазия. Сие дает возможность ощутить вкус к жизни буквально.

2.ЗАРЯДКА. “Что бы ты ни делал, делай это как медитацию”, – гласит восточная мудрость. Никакой метафизики: медитация – это способность осознавать каждый момент, проживать его целиком и полностью, а не заглатывать, не жуя. Тогда оказывается, что жизнь – невероятно насыщенная штука. И калорийная: маленьких порций вполне хватает, чтобы насытиться. Невозможно существовать все время в режиме ON. Что может помочь “отключиться”?

ask-online.ru

3. РУЧНАЯ РАБОТА. Вывязывание бисером коврика – легальный способ не думать ни о чем, кроме вот прямо сейчас совершаемых стежков. И какой же отдохнувшей ты вернешься из этого микроотпуска!

  • Свое, девичье. Не любишь рукоделие? Зато лежать в ванне с пеной (отдыхать с питательной маской на лице, перемеривать новые и старые наряды, перекрашивать ногти) тебе наверняка нравится. Макияж, маникюр, дизайнерские работы по дому и все та же кулинария своего рода мандалы на песке: недолговечны, требуют труда, создаются для радости и выключают из бешеного потока мыслей. Результат не на века, а потому не заставляет тебя задуматься: кажется, вершина достигнута, что делать дальше, шеф? Макияж смывается, еду съедают… И все сначала.
  • Дневник. Речь не о блогах, в которых заложен непременный элемент публичности. Шепчи в ямку, пиши для себя. Тетрадь, файл Word или аккаунт на модном сайте – главное, что ты будешь честно отображать картину событий. Привычка фиксировать и обдумывать переживания дня – отличная практика “медленной” жизни.
  • Чтение. Если ты не писатель, то уж точно наверняка читатель. Беспроигрышный вариант – классика. Ритм, в котором тогда тек язык, сейчас видится эдаким неожиданным выходом к морю из-за поворота: расстилающаяся ровная гладь, не охватить и взглядом.
  • Фотография. Не зря ее называют простейшей медитацией. Ты смотришь на объект. Ты видишь только его. Рассматриваешь, погружаешься в него, сливаешься с ним… Щелк! Это происходит здесь и сейчас. Стоп, снято. Новый кадр.
  • Кот. Если он у тебя есть – ты знаешь, какая медитация простейшая на самом деле. Коты самой природой придуманы для того, чтобы уставиться на одного из них и наблюдать. Как ходит, как мяукает, как потягивается… И да, черт с ним, как дерет диван. Завораживающее зрелище. Котика нет? Иди в парк кормить белок, ворон, голубей, медведей гризли – словом, кого найдешь. Если гризли окажутся пугливыми, тем лучше – тогда процесс станет еще более медленным!

ask-online.ru

А напоследок я скажу…

Все изложенное выше (и прочее, что ты способна домыслить самостоятельно) имеет важнейшее целевое назначение: выучиться останавливаться. Мы не поспеваем жить. Копится непрочитанное и незавершенное, растут to do листы… Мы почему-то приняли за норму, что можем больше. И наступает момент, когда теряется качество жизни. Но есть шанс это остановить: элементарно кликни на “паузу”.

Диагностика

Если ты:

  1. Подолгу не можешь заснуть из-за “белого шума” в голове;
  2. С трудом просыпаешься по утрам;
  3. Не в силах сосредоточиться;
  4. Постоянно чувствуешь растерянность от обилия дел;
  5. Не знаешь, чего хочешь от жизни, то…

вполне вероятно, все эти неприятности вызваны информационным “перееданием”. Продумай для себя грамотную диету. Такую, чтобы не спровоцировать срывы, чтобы приучиться к равномерным нагрузкам и одновременно разогнать эмоциональный метаболизм.

Полезная статья? Поделитесь информацией с друзьями или закажите копирайтинг для своего сайта.

Summary
Психологи советуют: slow down
Article Name
Психологи советуют: slow down
Description
Способы защитить себя от обилия информации и изменить свою жизнь

А еще есть вот что...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


6 + 1 =